본문 바로가기

전체 글

 (17)
부상 예방 101: 검증된 워밍업 루틴 최근 메타 분석에 따르면 과학적으로 설계된 워밍업은 하체 부상 위험을 4050 %, 전방십자인대(ACL) 파열까지 절반으로 줄인다. 아래 루틴은 FIFA 11+, RAMP 프로토콜, 신경근 활성 드릴을 결합해 체온 상승-근 활성-가동성-폭발력 준비를 1215분 안에 끝낸다. 1. 구조화된 워밍업이 효과적인 이유 FIFA 11+ 프로그램을 적용한 15편 이상의 무작위 대조연구에서 전체 부상률이 평균 30~47 % 감소했다. 농구·핸드볼 선수 대상 다중 팀 연구에서도 유사한 감소폭을 확인했다. 동적 스트레칭·밸런스 훈련을 포함하면 정적 스트레칭만 할 때보다 관절 안정성이 상승하고 근력·파워 저하 없이 근육 손상 위험이 낮아진다. 고유수용성(balance) 드릴을 꾸준히 수행한 팀은 발목 염좌가 절반 이하로 ..
템포를 지배하는 수비형 미드필더 TOP 5 전술의 심장인 ‘넘버 6’은 이제 단순 파괴자가 아니다. 빌드업 삼각형을 설계하고 압박 저항 회전으로 리듬을 만들며 수비 전환의 첫 실마리를 제공한다. 2024-25 시즌 유럽 5대 리그 데이터를 종합해 ‘템포 지배력’이 가장 탁월한 다섯 선수를 심층 분석한다.1. 선정 기준 수비형 미드필더라도 단순 파괴가 아닌 템포 조율 능력에 초점을 맞췄다. 구체 지표는 ①90분당 패스 완성 수·성공률, ②90분당 전진 패스·프로그레시브 패스, ③볼 리커버리·프레싱 저항 성공, ④팀 xThreat 증가 기여도다. 이를 바탕으로 2024‑25 시즌 상위 5인을 추렸다.2. 로드리 (맨체스터 시티)76.3 패스/90로 프리미어리그 압도적 1위; 그중 51 %가 전진 패스다 ★ StatMuse . FBref 모델 기준 프..
여자 축구 붐 : 성장 엔진과 미래의 전망 023 월드컵의 관중·시청률 신기록과 NWSL 구단 가치 2억 달러 돌파는 여자 축구가 스포츠 산업 ‘블루오션’임을 증명했다. 투자·방송권·팬 문화 3대 엔진이 어떻게 가속 중인지, 그리고 향후 10년 시장 규모·과제까지 짚어 본다.1. 투자 폭발: “1달러가 7달러로 돌아오는 산업”IOC·FIFA는 2018-22년 여자 종목 ROI를 분석해 투자 1달러당 평균 7.2달러 경제 파급 효과를 보고했다. 이에 맞춰 FIFA : 2027년까지 여자 축구 전용 개발 기금 10억 달러 책정 UEFA : 2025-30년 클럽 라이선스 기준에 ‘여자 팀 의무 보유’ 조항 삽입 NWSL : CVC·Providence 등 사모펀드 유입으로 구단 가치가 평균 7,700만 → 2억 달러(2024)까지 상승 한국도 2024년..

티스토리툴바